Come fare ginnastica con il passeggino? Consigli per mamme e baby sitter


Sono molte le mamme che, quando i loro bimbi sono ancora piccoli, devono rinunciare a tenersi in forma. Ma ecco a voi, mamme con poco tempo libero, alcuni trucchi per fare ginnastica con il passeggino.

A New York basta fare due passi a Central Park per vederle: mamme super in forma che non perdono occasione per fare una corsa o qualche esercizio di ginnastica insieme ai loro bimbi… nel passeggino.  Si tratta, in particolare, di una ginnastica dolce basata su esercizi di allungamento e tonificazione con l’ausilio di carrozzina, passeggino o marsupio.

Ecco alcuni esercizi:

  • Marcia Veloce: restate in posizione eretta, camminate e contraete e rilassate alternativamente i muscoli pelvici ogni 10 secondi. Ricordatevi di regolare anche la respirazione inspirando dal naso ed espirando dalla bocca.
  • Tonificazione, Squat: tenete entrambe le mani appoggiate al manubrio del passeggino. Scendete con le ginocchia cercando di tenere l’addome parallelo ai piedi e tornate su. Mentre vi abbassate contraete i muscoli pelvici e rilasciateli tornando alla posizione iniziale. Ripetete l’esercizio 10 volte.