Come curare i sintomi della menopausa in modo naturale


La menopausa compare circa tra i 45 e i 55 anni ed è un periodo molto difficile per le donne. Molte superano questa fase senza problemi ma altre hanno diversi disturbi. 

I sintomi più comuni sono: vampate, sudorazione fredda,mal di testa, insonnia, nervosismo, soprappeso e disturbi dell’umore .

Per curarli in modo naturale potete fare così:

– per prima cosa fate attenzione alla vostra dieta, cercate di eliminare il più possibile le carni rosse e scegliete invece carni bianche e pesce.

– per evitare problemi di osteoporosi, anche se dovete stare attente ai grassi, cercate di mangiare formaggi freschi come ricotta o caprino o altri cibi che contengono calcio.

– consumare cibi ricchi di potassio come cavolfiori, spinaci, patate, banane e vegetali come segale, soia, orzo, fagioli e fave. Aumentate anche il consumo di frutta e verdura scegliendo cibi di colore viola, giallo e arancione.

– se potete fate una leggere attività fisica come yoga o stretching o piscina.

– se ancora non vi sentite bene potete rivolgervi alle cure omeopatiche, all’agopuntura o alla meditazione. Tutte pratiche consigliate.

 

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