Come perdere tre chili in una settimana con la dieta bruciagrassi


Come perdere tre chili in una settimana con la dieta bruciagrassi? Una dieta brucia grassi che ti permette di perdere tre chili in una settimana. E la prova costume non vi farà più paura.

 

Come perdere tre chili in una settimana con la dieta bruciagrassi

Ecco la dieta da seguire secondo Dimagrire magazine.

LUNEDI’:

Appena sveglia: 1 bicchiere d’acqua con succo di aloe

Colazione: un frullato con 3 cucchiai di crusca d’avena, 130 ml di latte di riso o di soia, 1 cucchiaino di cannella, 2 cucchiaini di dolcificante o stevia, 1 mela o 1 pera a dadini, qualche mandorla. Frulla tutto.

snack: 1 frutto e 12 semi di zucca

pranzo: risotto con le zucchine 60 gr di riso + 60 gr di prosciutto cotto o tacchino

snack: 1 frutto, un tè con dolcificante , 3 mandorle

cena: pollo 200 gr, cucinato con una cipolla e un filo d’olio. + insalata verde 150 gr condita con al max due cucchiai di olio e 3 gallette di riso o mais o integrali.

MARTEDI’:

Appena sveglia: 1 bicchiere d’acqua con succo di aloe

Colazione: Té verde, una fetta di pane integrale spalmato con una crema alle nocciole senza grassi, 100 di frutti di bosco, 1 yogurt magro e 4 mandorle.

snack: 1 frutto e 12 semi di zucca

pranzo: pasta integrale 60 gr con ricotta + 200 gr di carote bollite e condite con olio, poco, succo di limone

snack: 1 frutto, un tè con dolcificante , 3 mandorle

cena: sogliola al forno, con sopra un filo d’olio poi limone e sale + 150 gr di insalata verde e 3 gallette (vedi sopra).

MERCOLEDI’:

Appena sveglia: 1 bicchiere d’acqua con succo di aloe

Colazione: Té verde, una fetta di pane integrale , 1 frutto e 4 mandorle + a scelta ( 60 gr di prosciutto cotto, 120 gr di ricotta, 40 gr di salmone affumicato, 1 uovo sodo)

snack: 1 frutto e 12 semi di zucca

pranzo: farro con salmone affumicato + insalata e rucola condita con olio limone e pepe

snack: 100 gr di fragole, tè verde 10 semi di zucca

cena: frittata di 2 uova con spinaci,200 gr di zucchine cotte in padella con olio, poco. 3 gallette

GIOVEDI’:

Appena sveglia: 1 bicchiere d’acqua con succo di aloe

Colazione: caffè e latte scremato 200 ml,3 fette biscottate integrali,3 cucchiaini di marmellata senza zucchero, 1 frutto qualche ,mandorla

snack: 1 frutto e 12 semi di zucca

pranzo: un minestrone con tante verdure miste

snack: 1 frutto e 1 té + 10 semi di zucca

cena: 200 gr, di vitello con patate a dadini, in padella con un cucchiaio di olio, rosmarino acqua olio, sale e pepe + 2 finocchi cotti e conditi con olio, poco.

VENERDI’:

Appena sveglia: 1 bicchiere d’acqua con succo di aloe

Colazione: té verde , una fetta di pane integrale ,3 cucchiaini di marmellata senza zucchero, 1 frutto qualche ,mandorla

snack: 1 frutto e 12 semi di zucca

pranzo: vellutata di funghi fatta con : funghi 150 gr, una carota tritata,2 cucchiai d’olio, acqua sale e pepe.

snack: 100 gr di fragole, tè verde 10 semi di zucca

cena: 1 torta di verdure fatta con pasta sfoglia integrale: ricotta, zucchine,cipolla,sale pepe + insalata con olio succo di limone

SABATO:

Appena sveglia: 1 bicchiere d’acqua con succo di aloe

Colazione: caffè e latte scremato 200 ml , un fetta di torta integrale fatta in casa meglio ,1 frutto

snack: 1 frutto e 12 semi di zucca

pranzo: spaghetti con le vongole, asparagi lessati conditi con olio

snack: 1 frutto té e 10 semi di zucca

cena: 1 hamburger di pesce, insalata di pomodorini condita con olio, cracker integrali non salati, 2 o 3.

DOMENICA:

Appena sveglia: 1 bicchiere d’acqua con succo di aloe

Colazione: 1 cappuccino con 1 brioche integrale, 1 frutto

snack: 100 gra di fragole e semi di zucca

pranzo: gnocchetti verdi 150 gr conditi con olio grana, 200 di verdure a foglia verde cotte, 2 cucchiai di olio

snack: 1 pallina di gelato e 4 mandorle

cena: involtini di tacchino 200 gr con dentro delle zucchine tagliate a fettine, condire con sale e pepe e cuocere con un filo d’olio + insalata condita con olio ,sale limone e pepe e 3 gallette.