Come smettere di russare


Russare è veramente un disturbo, soprattutto per chi dorme vicino a voi. Per alleviare questo disturbo potete adottare questa strategie:

1. dormire su un fianco, se dormite a pancia in su avrete più probabilità di russare

2. Fate attenzione alla linea, spesso il sovrappeso fa aumentare le probabilità di russare.

3. controllate altre abitudini nocive,come fumare o bere troppo.

4. Fate più esercizio

5. Controllate di non avere una sinusite

6. aggiungete un cuscino, se state completamente sdraiate i muscoli si rilassano e rischiate di russare maggiormente.

7. evitate i pasti pesanti prima di coricarvi.

foto healthytimesblog.com