Come fare flessioni espolsive in modo corretto


Come fare le flessioni in palestra in modo corretto? Manca poco alla prova costume e i vostri pettorali, le vostre braccia, i vostri dorsali reclamano allenamento. Ecco come fare delle flessioni esplosive.

Eco come fare flessioni esplosive

1 -Mettiti in posizione da flessioni con braccia tese e mani alla stessa larghezza delle spalle.

2 -Piedi uniti e gambe tese.

3 – Abbassa il corpo fino quasi a toccare il pavimento con il busto.

4 – Tieni la posizione e poi spingi in alto il corpo con tutta la forza che hai, sollevando le mani da terra.

5 – Attera delicatamente e ripeti almeno per 10 volte.

Ricordati di riporsarti tra un esercizio e l’altro. E’ previsot, in tutti i workout, un periodo di riposo minimo per far lavorare al meglio il metabolismo. Senza riposo, infatti, non c’è recuperp, e non si riesci a dare il massimo e ad ottenere i risultati sperati. E’ consigliabile prendersi almeno 40 secondi di riposto tra un esercizio e l’altro.

foto| sportpower.liquida.it

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