Come fare Push Press con manubri


Come fare Push Press con manubri a casa o in palestra? Ecco cosa avete bisogno per allenare le vostre spalle.

Come fare l’esercio Push Press con manubri?

Per fare Push Press afferra un paio di manubri e tienili all’altezza delle spalle cone le braccia piegate e i palmi delle mani che si guardano.

Piedi aperti alla stessa altezza delle spalle e ginocchia leggermente piegate.

Piega di più le ginocchia e poi spingi in su con le gambe con forza portando i manubri sopra la tua testa. Abbassa lentamente i manubri e torna alla posizione iniziale.

Ripeti per almeno 10 volte con un pausa di 40 secondo tra un esercizio e l’altro.

foto| mport.ua